jaki powinien być

Biorąc megace jak powinniśmy zbilansować dietę masową ? Jaki powinien byc stosunek B/T/W żeby mocno się nie zalać(bardzo słabo nabieram fat)? I ile kcal nadwyzki ? Zakładam, że dieta będzie przestrzegana w 90%. Co Wy na to żeby przed każdym treningiem dodać z 20 min bieżni i brzuszki, żeby zapobiec zalaniu.

zapomiałem dodac jaki powinien byc wskaznik wzrostu obwodu ramienia do obwodu bica np bic 40cm to ile w przedramieniu powinno byc wykonujac takie cwczenia oczywiscie cwicze jeszcze ławeczek drązek i hantle :):):)

a jaki powinien byc optymalny puls ? po treningu przed treningiem

"Jaki powinien byc rozklad % na poszczegolne serie gdy naszym celem jest MASA?? uklad serii(ławka plaska): 12 10 8 6 2-3(dopompowanie)" Nie rozumiem pytania. Skoro chcesz zrobić np. 12 powtórzeń - to ciężar musi być taki - byś mógł je wykonać, niezależnie od wyliczonych %.

ej a w jakim wieku wedlug was ,,znawców'' mozna zacząc smiało koksowac i jaki powinien byc staz

Mam jeszcze jedno pytanko.Czy skakanie i wykonywanie programów treningowych typu super dunks może niekorzystnie wpłynąć na kolana i czy będą większe efekty.Jaki powinien być taki ciężar?Ja chciałem ćwiczyć z pasem 8kg i plecakiem 6kg czyli razem 14kg obciążenia.Czy to dobrze?

Wielkie dzięki!!!To w takim rozie rezygnuje z głupich programów. Tylko jaki powinien być to ciężar na sztandze?

teraz ktoś łaskawie odpisze jaki powinien byc konkretny odblok ??? 1. WIEK: 29 2. WAGA: 107 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps: 52 -klatka: 137 -udo: 71 -talia: 92 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 17lat 6. DIETA: -białko: 220 -węglowodany: 250-300 -tłuszcz: 40-50 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: rok temu susta wino 8 tygodni 8. TRENING: 4x w tyg 9. [...]

skoro idziemy tym tokiem rozumowania to moge nie brac wcale :) A jaki powinien byc MINIMALNY odstep czasu miedzy kreatyna a posilkiem ?? (nie chce mi sie rano wstawac 40 minut przed sniadaniem :P) Jeden krok rozpoczyna tysiąc milową podróż

w jakim celu chcesz tyle pic? wiesz jaki powinien byc stosunek nasyconych:jednonienasyconych:wielonienasyconych? Zmieniony przez - lukash_g w dniu 2010-06-21 20:23:33

aha no dzięki. Ostatnie pytanie już nie zaśmiecam forum. Po skończonym HIIT jaki powinien być czas aby zjeść coś, albo się napić wody?? Głównie chodzi mi o wodę.

W ogóle Cię nie rozumiem - skoro wiesz że nie powinnaś jeść w taki sposób to czemu to robisz? Skoro wiesz jaki powinien być dobowy rozkład posiłków to dlaczego go nie przestrzegasz? Jeśli wiesz czym skutkuje spożycie węgli o wysokim IG to czemu ich nadużywasz? Jeśli wiesz jak potrzebne są ćwiczenia to czemu nie zamienisz dwóch godzin spaceru na [...]

Mam nadzieje że poziom sedziowania bedzie taki jaki powinien być na mistrzostwac świata czyli najlepszy i ze nie bedzie wypaczania wyników.No ja sie pochwale ze sporo sędziów kojarze

przy 16% bf to redukcja, ale wrzuć zdjęcie to się coś doraadzi jaki powinien być cel

OK. Rozumiem. Zatem na początek pytanie. Czy taki plan treningów jest dobry: pn, wt - aeroby + trochę siłowych (4 serie po 15 powtórzeń) w sumie 1,5h śr - przerwa czw, pt - tak jak pn i wt sob, nie - przerwa co do diety, to raczej redukcyjna :) w związku z tym pytanie, jaki powinien być rozkład B/T/W? Z góry dzięki.

to jaki powinien byc odblok?z clenem chce sie wstrzymac i zaczac go w jakies 4 tyg po odbloku na redukcji.Co o tym myslicie?czy mozna zrobic odblok bez hcg? ponawiam prosbe o pomoc Zmieniony przez - masa24 w dniu 2007-03-19 22:23:46 Zmieniony przez - masa24 w dniu 2007-03-20 21:14:28

nie prosze o ulozenie diety ! pytam jedynie o sklad procentowy skladnikow przy diecie na mase.. jaki powinien byc mniej wiecej.. czyli.. ile procent bialka ile procent wegl. ile procent tluszczow. Zmieniony przez - tomcio91 w dniu 2011-02-24 12:00:07

[...] mało przyjmuje),a nie amerykański(wymiany i wojny).W ameryce uczyli go,ze lewa ręka jest tylko do takiego łupania i przygotowywania na prawy,a w tej widzielismy lewy jaki powinien być.O'Neil w szoku był. A akcje o rzekomym ustawieniu walki są dziwne.Chodzi raczej o to,ze pięściarz tej klasy się poddał i nie walczył i wogóle ja jestem [...]

No właśnie makrela jest tłusta. Czyli mogę z dnia na dzień dorzucić ćwiczenia i aeroby tak? I ten współczynnik jaki powinien być bo chyba 1,2 to stanowczo za mało.

Ok obliczyłem dzienne zapotrzebowanie na kalorie. Wiem też z czego mogą pochodzić tylko teraz dwa pytania: 1) Gdzie mogę się dowiedzieć jaki powinien być stosunek - białko/tłuszcze/węglowodany? 2) Samo utrzymywanie ilości zapotrzebowania kalorycznego da mi efekt nabierania masy czy mam tym operować dokładając sobie kalorii ponad limit?